فرمول هدف‌گذاری و تکنیک های انجام آن 

بیایید با هم یک تمرین انجام دهیم. همین حالا یک ورق کاغذ تمیز بردارید و روی آن ده هدفی که برای سال آینده‌ی خود در ‌نظر‌ گرفته‌اید، بنویسید. هدف‌هایتان را به‌گونه‌ای بنویسید که انگار سالی را گذرانده‌اید و هدف‌هایتان عینیت پیدا کرده است. (زمان حال ساده) جملات باید مثبت و با فاعل اوّل شخص مفرد باشد تا ذهن ضمیر هوشیار شما بلافاصله آن را بپذیرد.. مثال: (کاهش وزن  : من x کیلوگرم وزن دارم) دوباره فهرست هدف‌هایتان را مرور کنید ببینید کدام هدف است که اگر بدان برسید زندگی‌تان را متحوّل می‌کند. این هدف را روی ورقه‌ی دیگری بنویسید و هر روز، کاری برای رسیدن به آن انجام دهید.

تصمیم بگیرید که دقیقاً چه می‌خواهید.

هدف‌های خود را یادداشت کنید.

زمان دست‌یابی به هدف را یادداشت کنید.

فهرستی از همه‌ی کارهایی که فکر می‌کنید برای رسیدن به هدف باید انجام دهید، تهیّه کنید.

فهرست را به یک برنامه تبدیل کنید.{اولویت‌بندی}

بلافاصله با توجّه به برنامه دست ‌به‌ کار شوید.

مصمّم شوید همه‌روزه، کاری را صورت بدهید که شما را به هدف اصلی‌تان نزدیک‌تر کند.[1]

1. 1. ر. ک. تریسی، برایان؛ قورباغه را قورت بده، ص 39- 35.

زمینه‌های هدف‌گذاری

هر فرد می‌تواند در 4 زمینه برای خود هدف‌گذاری کند.

2ـ خانواده: شما باید به افراد نا‌بالغ و بچّه های خانواده کمک کنید و زمینه‌های موفّقیّت یعنی کسب کمالات مختلف اعمّ از تربیتی، علمی و هنری را برای آن‌ها فراهم آورید و لذا افراد بالغ وعاقل باید خودشان برای آینده‌شان هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی کنند. پس در کل، وقتی را باید برای خانواده قرار دهید.

3ـ کار و معیشت: برای بهره‌گیری از کار وکسب معیشت، فرد باید برای آن کاری که علاقه دارد و توانایی استفاده ازآن را دارد، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی کند و سعی کند در آن به پیشرفت برسد.

4ـ فعّالیّت‌های اجتماعی: انسان علاوه بر این که از نظر فردی باید به موفّقیّت برسد، باید سعی کند که از نظر اجتماعی هم فرد مفید برای جامعه باشد. هر چند یک جامعه با یک فرد به موفّقیّت نمی‌رسد؛ امّا به سهم خود در حرکت جامعه‌اش به سوی موفّقیّت، نقش مؤثّری می تواند ایفا کند. یک نفر علاوه بر این که شغلی دارد، باید سعی کند که به نوعی برای جامعه‌اش مفید باشد. مثلاً مسافربری که شاید از شغل خود راضی نباشد، اگر به این شغل با این نگرش جلو رود که هر روز افراد زیادی را به مقصدشان می رساند و روزی حلال برای خانواده‌اش می‌برد، علاوه بر این که احساس مفید بودن برای جامعه کرده و از آن امرار معاش و روزی حلال به دست آورده، نوعی ثواب نیز برای خود به دست آورده و دارای روحیه‌ای شاد می‌باشد و احساس رضایت‌مندی می‌کند.

مراحل دست‌یابی به اهداف
شما می‌توانید آن چه را می‌خواهید، به آسانی با پشت سر گذاشتن سه مرحله خلق کنید:
مرحله‌ی اوّل ـ خواستن و طلب کردن: تقاضای خود را به جهان سفارش دهید. به جهان مانند یک کاتالوگ نگاه کنید. آن را ورق بزنید و چیزی را که می‌خواهید، انتخاب کنید.

مرحله‌ی دوم ـ باور کردن: باور کنید و ایمان داشته باشید که آن چه طلب کرده‌اید، مال شماست. اگر از لیست انتخاب چیزی سفارش داده‌اید، صبور باشید و بدانید که در‌خواست شما، در حال آماده شدن است. زمانی که در‌خواست می‌کنید، طوری رفتار کنید و فکر کنید که گویی آن را دریافت کرده‌اید؛ چون جهان مانند آینه است و قانون جذب، فکرهای مسلّط شما را به شما باز‌‌می‌گرداند.

مرحله‌ی سوم ـ دریافت کردن: حسّی را داشته باشید که درست موقع رسیدن به آن هدف دارید. احساس کنید که خواسته‌ی شما برآورده می‌شود. اگر به طور منطقی به چیزی اعتقاد داشته باشید، ولی در درون، آن حال و هوای احساسی را نداشته باشید، قدرت کافی برای رسیدن به آن را نخواهید داشت.

فواید نوشتن اهداف 

اهداف‌تان مشخّص می شود و آرزوهای مبهم را از خود دور می‌کنید.

با تعیین اهداف کوچک‌تر، گام‌های لازم برای اهداف بزرگ‌تر، مشخّص می‌شود.

به خود تعهّد می‌دهید که به این اهداف برسید.

تعیین اولویت‌ها ساده‌تر می‌شود.   

با نوشتن اهداف به زمان حال، ضمیر ناخودآگاه شما برای رسیدن به این اهداف برنامه‌ریزی می‌کند و اعتماد به نفستان را بالا می برد.

انواع اهداف سه‌گانه

اهداف چرایی: این اهداف، در ارتباط با خانواده و نیازهای روحی و جسمی شما هستند و زیربنای تمام اهداف در زندگی‌تان هستند؛ برای مثال: من می‌خواهم نیازهای مالی خانواده‌ام را تأمین کنم تا آن‌ها از من راضی باشند و من هم خود را موفّق بدانم.

اهداف چیستی: اهداف شغلی و مالی شما را تشکیل می‌دهند. چیزهایی هستند که برای رسیدن به اهداف چرایی نیاز دارید.

اهداف چگونگی: این اهداف، راه‌های به دست‌آوردن اهداف چیستی را تشکیل می‌دهند.

موفّقیّت در اهداف چیستی و چگونگی بدون تعیین اهداف چرایی، توخالی خواهد بود و ممکن است موجب یأس شود.

از آخر شروع کنید.

می خواهیم با هم چند تمرین جالب و کاربردی انجام دهید پس با ما همراه باشید.

 برای تعیین اهداف «چرایی»، خود را در زمانی تصوّر کنید که از این دنیا رفته‌اید و فرزند شما در حال تعریف کردن ویژگی‌ها، شرح زندگی و موفّقیّت‌های شما را برای نوه‌تان است. با توجّه به توانایی‌هایتان، دوست دارید چه ویژگی‌ها و موفّقیّت‌هایی به‌دست‌آورده باشید و چگونه زندگی کرده باشید که آن‌ها از شما به نیکی یاد کنند. می‌توانید این موارد را به عنوان اهداف نهایی‌تان تعیین کنید و سپس مسیری را که برای رسیدن به آن اهداف باید بپیمایید، در ذهن خود مجسّم کنید و گام‌های لازم برای رسیدن به آن اهداف را مشخّص کنید.
 یک راه جالب دیگر برای تعیین اهداف «چرایی»، تهیه‌ی یک آگهی فوت برای خود است. در این آگهی، نکاتی از جمله زمینه‌ی موفّقیّت‌های خود و آن‌طور که می‌خواهید پس از مرگ از شما یاد شود را ذکر می‌کنید، نه آن‌چه اکنون هستید و به این ترتیب، بر روی آن‌ها تمرکز می‌کنید.

از حالا به بعد، با به خاطر سپردن این طرح، به هنگام انجام هر کار یا رفتار، آن را با ویژگی‌های قید شده در طرح تطابق دهید و بکوشید کارها و رفتارهایی را که مغایر با این ویژگی‌ها هستند، انجام ندهید.

اهداف خود را تحت سه عنوان زیر بنویسید:
1ـ اهداف دراز مدّت که مثلاً در طیّ 5 سال آینده می‌خواهید به دست ‌آورید.
2ـ اهداف میان‌مدّت که تا یک سال آینده می‌خواهید به ‌دست ‌آورید.
3ـ اهداف کوتاه‌مدّت که طیّ دو ماه آینده می‌خواهید کسب کنید.
اهداف « چیستی» بلند‌مدّت
تا سال ــــــــــــ من اهداف زیر را به‌ دست خواهم ‌آورد. (تاریخ پنج سال بعد از این را بنویسید.)
1ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چگونگی» بلند‌مدّت
برای دست‌یابی به این اهداف طیّ پنج سال آینده، من باید:
1ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چرایی» بلند‌مدّت
من می‌خواهم به این اهداف دست‌یابم؛زیرا:
1ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چیستی» میان‌مدّت
تا سال دیگر به اهداف زیر دست‌ خواهم ‌یافت:
1ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چگونگی» میان‌مدّت
برای دست‌یابی به این اهداف در یک سال آینده، من باید:
1ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چرایی» میان‌مدّت
من می‌خواهم این اهداف را به دست ‌آورم؛زیرا:
1ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اهداف «چیستی» کوتاه‌مدّت
طیّ دو ماه من باید اهداف زیر را به ‌دست ‌آورم:
1ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چگونگی» کوتاه‌مدّت
برای دست‌یابی به این اهداف در عرض دو ماه آینده، من باید:
1ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهداف «چرایی »کوتاه‌مدّت
من می‌خواهم این اهداف را طیّ دو ماه آینده به‌ دست ‌آورم؛زیرا:
1ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـ تمرین پنج دقیقه‌ای 1ـ یکی از اهداف چیستی ، چگونگی و چرایی بلند‌مدّت خود را در جاهای خالی بالا بنویسید.
ـ تمرین پنج دقیقه‌ای 2ـ یکی از اهداف چیستی، چگونگی و چرایی کوتاه‌مدّت خود را در جاهای خالی بالا بنویسید.
در هنگام انجام فعّالیّت‌ها (اهداف چگونگی) برای دست‌یابی به اهداف چیستی، به موانع بازدارنده توجّه کنید و آن‌ها را از سر راه خود بردارید. از خود بپرسید برای رسیدن به این هدف، چه کاری باید انجام دهم و چه چیزی باید یاد بگیرم؟ به کمک چه کسانی احتیاج دارم؟ چه کسی ممکن است مانع پیشرفت من شود؟ چه تعهّداتی باید داشته باشم؟