افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشم؟
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟
” ما برگزیده آفریده پروردگار هستیم.” خدا در قران می فرماید : شما را بر زمین و آسمان، مسلط ساختیم . “و نفخت فیه من روحی ” شاید درک همین یک جمله، اعتماد به نفس شما را به کمال برساند.
همه ی صفات قابل تحسین اکتسابی اند. اعتماد به نفس هم همینطور.
و اما راه های کسب و افزایش اعتماد به نفس:
1 . از همین امروز با جسم خود خوب رفتار کنید.
پرهیز از عادات نامناسب مانند پرخوری، کم خوری، پرخوابی، کم خوابی. داشتن تحرک و ورزش منظم روزانه، رعایت اصول تغذیه ای مناسب، حذف یا کاهش تاثیر عوامل استرس و اضطراب در زندگی و… فن سخنرانی در جلسات- یادگیری فن بیان-چگونه فن بیان داشته باشیم-فن بیان تلگرام- کلاس های آموزش فن بیان و سخنرانی- کتاب های فن بیان- کتاب آموزش فن بیان
اعتماد به نفس شما تا حد زیادی به میزان سلامت جسم و روح شما بستگی داد. در مشکلات روحی هم اگر موضوعی شما را اذیت می کند، هر لحظه که در ناراحتی به سر می برید و افسوس می خورید و در وضعیت خودشکنی می باشید؛ از خود سوال کنید: این موضوع بهتر است یا سلامتی جسم و روح من؟
2 . عاشق خود باشید و به خود عشق بورزید.
- این بهترین شیوه برای تسلط بر شرایط و خود است.
- با مهربانی و دید مثبتی به خود نگاه کنید.
- برای زحماتی که می کشید ارزش قائل شوید. قرار نیست در همه ی کارها به موفقیت برسید.
- روی موهبت ها و دارایی های خود متمرکز شوید. و نواقص خود را بپذیرید و در جهت رفع آن ها اقدام کنید.
- از بزرگ ترین عوامل سرکوب اعتماد به نفس انتقاد از خود است. عبارت من می توانم عملکرد شما را بسیار بیشتر از استعداد ذاتی تقویت می کند. رفتار بد محکوم است نه خود انسان.
3 . اعتماد به نفس دیگران را تقویت کنید.
یا لااقل به اعتماد به نفس آنان آسیب نرسانید. (پیامد عیب جویی از دیگران: عیب جویی آنها از شما).
4 . به ظاهر خود برسید.
به خاطر داشته باشید: ظاهر شما با شما و دیگران حرف می زند !
5 . بیش از حد ظرفیت فداکاری نکنید که باعث می شود صدمه بخورید.
علت فداکاری بیش از حد این است شخص می خواهد همه را از خود راضی کند و توانایی نه گفتن ندارد. کمک به دیگران، پس از توجه به خود صحیح و پسندیده است. در این حالت این نکته به ذهن یادآوری می شود: آنقدر توانا هستم که می توانم به دیگران کمک کنم.
چگونه نه گفتن را بیاموزیم؟
اهداف تان را متناسب با اعتماد به نفس کنونی تان تنظیم کنید.
کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند اهداف بزرگ برایشان خطرناک است. در این حالت تعریف اهداف کوچک به همراه ایستگاه ها مناسب است. زیرا با رسیدن به آن ها شخص احساس توانایی می کند و گام های بعدی را بهتر بر می دارد.
چگونه هدف گذاری کنیم؟
با گام های کوچک و ساده شروع کنید. اما مستمر!
مسئولیت اموری را بپذیرد که مطمئن هستید از عهده آن بر می آیید. و به یاد داشته باشید کارهای نیمه تمام زیاد در ذهن پیام های منفی مخابره می کند، پس مستمر باشید.
حالت کسانی را که اعتماد به نفس دارند به خود بگیرید.
هر رفتار حالت خاص خود را دارد. رفتار و حالت نیز همدیگر را شکل می دهند.
تبسم آرامش چهره و رضایت خاطر درون را نشان می دهد.
هنگام سخن گفتن بال بال نزنید.
به چشمان مخاطب خود نگاه کنید و هنگام شنیدن هم همین طور.
هنگام راه رفتن پا را از زمین بلند کنید و سرعت راه رفتن خود را تا 25% افزایش دهید.
به خانواده در هر شرایطی احترام بگذارید.
احترام حمایت خانواده را بر می انگیزد و این پشتوانه بسیار در افزایش اعتماد به نفس شما موثر است.
برای تغییر محیط پیرامون تغییر کنید و به شخصیت مثبت و مستقل تبدیل شوید.
(مجدد تاکید می شود مستمر! در استمرار رازهای بیشماری نهفته است.)
دیگران را عادت دهید که اینگونه بودن شما را بپذیرند و خود را تغییر دهند. در تاریخ همیشه هرعمل و ایده ی نو مخالفانی را در بر داشته.
بهترین و موثرترین راه غلبه بر ترس؛ اقدام است.
یک لحظه به مشکل فکر کنید و بعد برای حل آن اقدام کنید. به جای اینکه مدام به مشکلات فکر کنید.
در پایان از شما که خواننده ی این مطلب بودید دعوت می شود برای تسهیل کسب مهارت اعتماد به نفس به شیوه ای کاربردی از کتاب کار اعتماد به نفس این مجموعه استفاده کنید.
مطالب مرتبط:
